Єжова Катерина Ігорівна
Я – сімейний лікар та нутриціолог, а зовсім скоро стану сертифікованим дієтологом. Щодня я працюю з людьми, які хочуть відновити здоров’я, навчитися правильно харчуватися й відчувати себе краще у власному тілі. Моє завдання – показати, що здорове харчування може бути не складним і нудним, а навпаки – смачним, приємним і простим у виконанні. Я створюю практичні інструменти, які допомагають не лише теоретично знати, що таке збалансоване меню, а й одразу застосовувати ці знання у житті.
Мої продукти
Конструктор тарілок – це унікальний інструмент, який допоможе вам скласти здоровий снадінок, обід чи вечерю за кілька хвилин.
Всередині ви знайдете сітку з продуктами, розділеними на групи:
джерела білків, корисних жирів, складні вуглеводи, овочі та фрукти.
Все, що потрібно – обрати по одному продукту з кожної стовпця, приготувати їх у простий спосіб (варіння, запікання, тушкування) – і у вас виходить збалансована, смачна та поживна страва.
599 грн 800грн
Не потрібно чекати весни, щоб поповнити запаси вітамінів!
Осінь – ідеальний час, щоб потурбуватися про здоров’я. Адже саме зараз доступні гарбуз, буряк, броколі, яблука, груші, сливи та інші сезонні продукти, які дарують організму енергію та допомагають зміцнити імунітет у холодну пору року.
У моїй збірці рецептів ви знайдете:
-
20 простих і смачних страв із доступних осінніх овочів і фруктів;
-
натхнення для різноманітного меню без зайвих витрат;
-
а ще смачні десерти – ароматний яблучний чізкейк, сливова галета, які доведуть, що здорове харчування може бути справжньою насолодою.
Ця збірка стане вашим готовим рішенням, щоб восени поєднувати користь і смак у кожній тарілці.
299 грн 499грн
Мої послуги
Консультація по харчуванню
Консультація допоможе вам зрозуміти, як харчуватися збалансовано без жорстких обмежень, сформувати здорові звички та рухатися до результату легко й впевнено.
Тривалість: 1 година
Вартість: 1000грн
Що входить:
-
детальне обговорення вашого запиту та складання плану дій;
-
розбір щоденника харчування;
-
корекцію режиму харчування, раціону та сну;
-
відповіді на всі ваші запитання;
-
індивідуальні рекомендації з харчування з урахуванням ваших цілей та особливостей.
Місячний супровід по харчуванню
Супровід дає вам не лише план харчування, а й підтримку, розуміння та мотивацію на кожному етапі. Ви навчитеся слухати своє тіло, формувати здорові звички й відчувати задоволення від їжі без зайвого контролю та стресу. Я навчаю усвідомленого ставлення до їжі, щоб прибрати почуття провини та відмовитися від жорстких «заборон».
Тривалість: 1 місяць
Вартість: 4000грн
Що входить:
- особлива увага до психоемоційного стану: робота з причинами емоційних переїдань і заїдань.
-
індивідуальна консультація з аналізом харчового щоденника;
-
персональний розрахунок КБЖВ та рекомендації по режиму харчування;
- готовий раціон на 10 днів, складений під ваші цілі, потреби та харчові вподобання;
-
навчальні матеріали: гайд «Здорова тарілка», таблиця нутрітивної цінності продуктів, продуктовий кошик, приклади сніданків/обідів/вечерь;
-
щоденний розбір ваших тарілок із моєю корекцією.
Індивідуальний раціон по харчуванню
Ви отримуєте готовий інструмент, який економить час та сили: не потрібно думати, «що приготувати» — усе вже складено за вас. Раціон різноманітний, смачний і легкий у виконанні.
Тривалість: 1 година консультація та складання раціону під ваші потреби протягом 3 днів.
Вартість: 2900грн
Що входить:
-
обговорення вашого запиту та складання плану дій;
-
індивідуальна консультація з аналізом харчового щоденника;
-
індивідуальний розрахунок КБЖВ та рекомендації по режиму харчування;
-
готовий раціон на 10 днів, складений під ваші цілі, потреби та харчові вподобання;
-
навчальні матеріали: гайд «Здорова тарілка», таблиця нутрітивної цінності продуктів, продуктовий кошик, приклади страв.
Відгуки
Контакти
Для переходу натисніть на значок потрібного додатку
